Sauna

A sauna nos proporciona bem-estar e relaxamente para aqueles momentos em que precisamos nos desligar do mundo esterior e focar apenas em nós mesmos. Poucos prazeres na vida costumam ser realmente saudáveis e a sauna é definitivamente um deles. Também chamada de banho finlandês, não é à toa que os habitantes desse país escandinavo não conseguem viver sem uma boa sauna.

Para obter os benefícios da sauna de forma completa, é preciso frequentá-la regularmente e prestar atenção às novas técnicas de banho à vapor. Mas a clássica indicação de um ducha a fria após a sauna permanece e continua nos fazendo sentir como novos.

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Benefícios da Sauna

A sauna não é apenas agradável e relaxante, mas também traz efeitos muito positivos para a saúde. A circulação do nosso corpo é favorecida pelo calor da sauna e o resfriamento através da ducha gelada que deve-se tomar em seguida. Isso contribui para fortalecer o sistema imunológico, impedindo com que resfriados e viroses nos peguem de surpresa facilmente. Ela ajuda a prevenir enfermidades corriqueiras e, principalmente, combate o stress do dia-a-dia.

Outras vantagens é estimular o relaxamento muscular e melhorar a circulação sanguínea. Com a sauna, portanto, obtemos o relaxamento que precisamos para melhorar a nossa saúde.

Como Fazer Sauna da Maneira Correta

Antes de ir para uma sauna, é preciso se familiarizar com o básico. O mais importante é sempre consultar um médico antes. Caso seja identificado alguma perturbação da saúde como problemas circulatórios, doenças cardíacas, infecção aguda, inflamações, trombose ou varizes, o uso de saunas é extremamente desaconselhado.

Mas, se você é um dos sortudos que está com a saúde em dia e pode aproveitar a sauna sem restrições médicas, aqui vão alguns conselhos: evite refeições pesadas antes, nada que sobrecarregue a circulação. Além disso, é preciso beber bastante água para se manter hidratado o suficiente, já que na sauna suamos muito. Por fim, não se esqueça da higiene, já que a sauna normalmente é um ambiente compartilhado por mais de uma pessoa.

Alguns especialistas recomendam tomar um banho morno antes de ir para a sauna, para que o corpo se acostume com o calor e a variação de temperatura não seja tão abrupta. Afinal, a temperatura vai estar entre 40 e 42 graus!

O que Fazer na Sauna?

Após o banho morno inicial, tudo que você precisa fazer é pegar uma toalha grande com a qual você possa se sentar sobre o banco de madeira, embora haja também saunas em que é necessário estar nu. Normalmente, depois de sentar-se, tudo o que precisa fazer é fechar os olhos e relaxar.

Se você é uma pessoas muito falante no cotidiano, tente colocar a mente em pausa e relaxar o máximo que puder. Aproveite o momento por cerca de 15 a 20 minutos. Depois? Lave o suor com água fria ou morna. Uma vez feito isso, se você tiver a coragem de entrar em uma piscina de água fria, será perfeito para a sua circulação. No entanto, não submerja sua cabeça imediatamente, pois ela é a parte do corpo que perde calor mais rapidamente. Dessa, forma evita-se pegar um resfriado. Em seguida, seque-se bem, coloque um roupão de banho e desfrute de um pouco de ar fresco.

Você pode fazer de 3 à 4 sessões de sauna por dia, com intervalos para descontrair e se alimentar. Usar um bom creme para a pele é ótimo para finalizar o dia. E para obter todos os benefícios, não se esqueça de se exercitar complementarmente pelo menos uma vez por semana.

O Paraíso das Saunas

Existem diferentes tipos de sauna: sauna a vapor, sauna seca, sauna finlandesa clássica, etc. Algumas têm elementos adicionais, tais como luzes e aditivos aromáticos. Se você não tem tempo para ir à uma sauna pública, na academia ou clube, é possível construir uma em casa. Se você tiver espaço suficiente, a sauna residencial é um ótimo investimento para a saúde.

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